O que fazer para evacuar imediatamente?
Se você precisa evacuar imediatamente, existem algumas coisas que você pode tentar para ajudar a estimular o movimento intestinal:
- Beba água: A desidratação pode ser uma das causas da constipação, portanto beber água suficiente pode ajudar a aliviar as fezes e torná-las mais fáceis de passar.
- Coma alimentos ricos em fibras: Os alimentos ricos em fibras ajudam a amolecer as fezes e aumentar o volume das fezes, o que pode ajudar a estimular o movimento intestinal. Alimentos como frutas, legumes, cereais integrais e sementes são boas fontes de fibras.
- Faça exercícios: O exercício físico pode ajudar a estimular o movimento intestinal, aumentando o fluxo sanguíneo para o trato digestivo e ajudando a estimular a atividade muscular no intestino.
- Tente relaxar: O estresse e a ansiedade podem afetar a atividade intestinal, portanto, tentar relaxar pode ajudar a aliviar a constipação. Técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e ioga, podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
No entanto, se você está sofrendo de constipação crônica ou se a constipação está causando dor ou desconforto significativo, é importante falar com um médico para descobrir a causa subjacente e discutir as opções de tratamento apropriadas.
Constipação Crônica
A constipação crônica é uma condição em que uma pessoa tem dificuldade em evacuar regularmente por um período prolongado, geralmente por mais de três meses. É uma condição comum que pode afetar pessoas de todas as idades, embora seja mais comum em idosos e mulheres.
A constipação crônica pode ter várias causas, incluindo:
- • Problemas no trato intestinal, como obstruções ou estenose intestinal
- • Problemas neurológicos, como lesões medulares ou doença de Parkinson
- • Desordens metabólicas, como diabetes ou hipotireoidismo
- • Uso prolongado de certos medicamentos, como opioides ou antidepressivos
- • Problemas psicológicos, como ansiedade ou depressão
- • Hábitos intestinais irregulares ou pouco saudáveis
Os sintomas da constipação crônica podem variar, mas geralmente incluem:
- • Dificuldade em evacuar regularmente
- • Fezes duras, secas ou difíceis de passar
- • Sensação de inchaço ou distensão abdominal
- • Dor ou desconforto durante as evacuações
- • Necessidade de esforço excessivo durante as evacuações
- • Sensação de que o intestino não está completamente vazio após a evacuação
O tratamento para constipação crônica geralmente envolve mudanças no estilo de vida, como a adoção de uma dieta rica em fibras, aumento da ingestão de líquidos, exercícios regulares e estabelecimento de hábitos regulares de evacuação.
Além disso, medicamentos, como laxantes ou supositórios, podem ser prescritos para aliviar a constipação. Em casos graves, pode ser necessário um procedimento médico para aliviar a constipação, como irrigação intestinal ou cirurgia.